همیشه پیشگیری بهترازدرمان است.اگرموضوع موردبحث ماپوست باشد.که مهم ترین عضوظاهری بدن است.همیشه بایدراه های مراقبت ازآن راآویزه گوش خودکنیم.مادراین مقاله قصد داریم.تا۵نکته درمراقبت ازپوست رابه شمامعرفی کنیم.۵ نکته در مراقبت از پوست
۱- از آفتاب فرار کنید!
یکی ازمهم ترین راه های مراقبت ازپوست،حفظات ازآن دربرابر آفتاب می باشد.نور خورشیدبه دریافت ویتامینDکمک می کند.اما اگربیش ازاندازه درزیرنورخورشیدبمانید.می بینید.که پوست شمارنگ وشکل خودراازدست می دهد.آشکار است.که دراین مواقع پوست شمابه دلیل تحمل اشعه هایUVآسیب دیده است.نمی توان ازخورشیددوری کرد.امامی توان ازپوست خوددرمقابل خورشیدمحافظت کرد.یک عمرزندگی دربرابر آفتاب باعث افزایش چین وچروک صورت ولک های پوستی ویاحتی افزایش خطرسرطان پوست شود.
بهترین وکامل ترین روش‌های محافظت ازپوست شامل:
- استفاده از کرم ضدآفتاب
- ازانواع کرم های ضدآفتاب وسیع الطیف باSPF 15به بالااستفاده نمایید.واگرزیاد عرق کرده.و یادرهوای بازشنا می کنید.هردوساعت یک بارکرم رادوباره تجدیدنمایید.
- دوری از آفتاب سوزان
- از آفتاب سوزان ساعات ۱۰ ظهر تا ۴ بعد از ظهر تا آنجا که می توانید دوری نمایید.
۲- رژیم غذایی مناسب را فراموش نکنید
بتاکاروتن(نوعی ویتامین A)برای شکل گیری سلول هاالزامی است.کاروتینوید‌هاازپوست دربرابرنور آفتاب محافظت می کنند.شلغم،سیب زمینی شیرین،هویج،و کدومنابع سرشارازویتامینA هستند.
غذا‌های سرشارازویتامینCمثل تمام انواع میوه ها،مخصوصاًتوت فرنگی،کلم وفلفل قرمزموجب می شوند.تاپوست جوان تربه نظر آید. ویتامینCوظیفه تولیدکلاژن دربدن که مسئول استحکام پوست است.رابه عهده دارد؛
بنابراین به خوبی درک می کنید.که کمبود ویتامینCدررژیم غذایی به ایجاد چروک پوست حتی در سنین جوانی منجر خواهد شد.
اسید‌های چرب سالم امگا۳از زیرمجموعه چربی های سالمی است.که برای بدن ضروری هستند.پس روزانه مقداری بادام وگردو مصرف کنید.تا پوستی نرم ولطیف داشته باشید.۵ نکته در مراقبت از پوست
دست کم درهفته دووعده ماهی قزل آلامصرف کنید.این نوع ماهی هم سرشارازچربی امگا۳است.روغن مصرفی خودرابه روغن زیتون،که یکی ازمنابع سرشارازچربی های منحصربه فرد است.تغییر دهید.
۳- سیگار؛ قاتل پوست!
سیگارکشیدن پوست شماراپیرترازآنچه هست.نشان داده وباعث به وجود آمدن.لک های پوستی می شود.سیگار کشیدن رگ های کوچک خون رسان به پوست رانازک کرده.وباعث کاهش خون رسانی به پوست می شود.
باکاهش خون رسانی پوست ازدریافت اکسیژن وموادمغذی که برای سلامتی به آنهانیازدارد.محروم می شود.همچنین سیگار کشیدن به فیبرهاکلاژن والاستیک که عامل استحکام وقابلیت ارتجاعی هستند.آسیب می رساند.
دخانیات علاوه برمستعد کردن.بدن شمابرای ابتلابه انواع بیماری های تنفسی ومشکلات قلبی،پوست شمارابه یک تخته خشک ترک دارتبدیل می کند.
۴- آرايش صحيح:
بهترين روش براي بهبوددروضعيت آرايشی شمااستفاده ازموادزيرساز آرايشی است.که می تواند.پوست مرطوب شماراهمواروصاف کند.يک پوست مرطوب می تواند.چهره شمارابه طورواقعی عالی بنماياند.
هرآرايشگری به شماخواهد گفت.که بسيارمهم است.بايک پاک کننده نرم،کارآرايش روي صورت راشروع کنيد.
ازيک دستمال ياپارچه خوب،برای زيرسازی پوست ياپوشاندن لکه ها ياچيزهای ديگرناخوشايندروی پوست،استفاده کنيد.
اين مهم است.که ازمحصولات خوب ومناسب نوع ورنگ پوست خوداستفاده كنيد.
مراقبت مناسب پوست،ازشناختن نوع پوستتان شروع می شود.5نوع پوست وجوددارد:خشک،معمولی،چرب،حساس وپوست ترکيبی.
۵- استرس تان را کنترل نمایید
استرس کنترل نشده می تواند.پوست شماراحساس کرده.وباعث جوش زدن وسایرمشکلات پوستی شود.
برای حفظ سلامتی بدن وهمچنین سلامت روان شروع به کنترل استرس تان نمایید.باکنترل استرس به نتایج شگفت انگیزی دست خواهیدیافت.
