📑 فهرست مطالب
- ضدآفتاب چطور کار میکند؟
- SPF یعنی چه و چند باید باشد؟
- طرز استفاده از کرم ضدآفتاب؛ مرحله‌به‌مرحله
- چقدر ضدآفتاب کافی است؟
- ضدآفتاب قبل از آرایش یا بعد از آن؟
- هر چند ساعت باید تمدید کرد؟
- در هوای ابری و زمستان هم لازم است؟
- ضدآفتاب مناسب نوع پوست
- شب ضدآفتاب را چطور پاک کنیم؟
- اشتباهات رایج در زدن ضدآفتاب
- سؤالات متداول
- محصولات مراقبت پوست از ریزکالا
طرز استفاده از کرم ضدآفتاب ساده است ولی بیشتر ما اشتباهش می‌کنیم: ضدآفتاب را آخرین مرحله‌ی روتین صبح، حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، به اندازه‌ی دو بند انگشت برای صورت و گردن بزن و هر ۲ ساعت یا بعد از عرق و شنا تمدیدش کن. SPF حداقل ۳۰ برای روزهای معمولی کافی است.
- مقدار درست: دو بند انگشت برای صورت و گردن
- زمان: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن
- تمدید: هر ۲ ساعت، و بعد از عرق یا شنا
- روز ابری هم لازم است؛ اشعهی UV از ابر رد می‌شود
- شب حتماً با پاککننده پاکش کن
نور آفتاب، به‌خصوص اشعهی فرابنفش (UV)، یکی از عوامل اصلی چین‌وچروک زودرس، لک و کک‌ومک است. هر نوع پوستی که داشته باشی، اگر درست از آن محافظت کنی، دیرتر نشانه‌های پیری را می‌بینی. در این راهنما از معنی SPF شروع می‌کنیم و قدم‌به‌قدم به روش درست زدن و تمدید ضدآفتاب می‌رسیم.
ضدآفتاب چطور کار میکند؟
ضدآفتاب‌ها به دو روش از پوست محافظت می‌کنند و بیشتر محصولات بازار ترکیبی از هر دو هستند:
- فیزیکی (مینرال): با موادی مثل اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم لایه‌ی نازکی روی پوست می‌سازند که اشعه را برمی‌گرداند. برای پوست حساس مناسب‌ترند، ولی ممکن است کمی سفیدک بگذارند.
- شیمیایی (جذبی): اشعهی UV را جذب می‌کنند و به گرما تبدیل می‌کنند. بافت سبک‌تری دارند و ردی روی پوست نمی‌گذارند.
اشعهی UVB عامل اصلی آفتاب‌سوختگی است و اشعهی UVA عمیق‌تر می‌رود و بیشتر در پیری پوست نقش دارد. برای همین روی بسته دنبال عبارت «طیف گسترده» یا Broad Spectrum بگرد. کرم ضدآفتاب در ویکی‌پدیا توضیح بیشتری درباره‌ی این ترکیبات دارد.
SPF یعنی چه و چند باید باشد؟
SPF مخفف Sun Protection Factor است و فقط میزان محافظت در برابر UVB را نشان می‌دهد. اگر پوستت بدون ضدآفتاب بعد از حدود ۲۰ دقیقه بسوزد، SPF 15 در شرایط آزمایشگاهی این زمان را تا ۱۵ برابر عقب می‌اندازد. در عمل به خاطر عرق، مالیدن و مقدار کم، محافظت خیلی زودتر کم می‌شود؛ پس عدد SPF را مجوز ماندن طولانی زیر آفتاب ندان.
| SPF | جذب تقریبی UVB | مناسب برای |
|---|---|---|
| ۱۵ | حدود ۹۳٪ | کار در فضای بسته، رفت‌وآمد کوتاه |
| ۳۰ | حدود ۹۷٪ | استفادهی روزانه در شهر |
| ۵۰ | حدود ۹۸٪ | کوه، دریا، پوست خیلی روشن یا لک‌دار |
| ۵۰+ | کمی بیشتر از ۹۸٪ | آفتاب شدید و طولانی |
همان‌طور که جدول نشان می‌دهد، فاصله‌ی SPF 30 و 50 خیلی کم است. یک ضدآفتاب SPF 30 که مرتب و به اندازه‌ی کافی زده شود، از SPF 50 که یک بار در روز و کم زده شود، محافظت بیشتری می‌دهد.
طرز استفاده از کرم ضدآفتاب؛ مرحله‌به‌مرحله
این روش برای صورت و گردن است و حدود ۲ دقیقه وقت می‌گیرد:
- پوست را تمیز کن. صورت را بشوی و خشک کن. ضدآفتاب روی پوست چرب یا کثیف خوب پخش نمی‌شود.
- مرطوبکننده بزن. اگر پوستت خشک است، اول یک لایه‌ی سبک کرم مرطوبکننده بزن و ۲ تا ۳ دقیقه صبر کن تا جذب شود.
- مقدار کافی بردار. ضدآفتاب را در طول دو انگشت اشاره و میانی بکش. این تقریباً یک‌چهارم قاشق چای‌خوری است.
- نقطه‌نقطه بگذار و پخش کن. روی پیشانی، گونه‌ها، بینی و چانه بگذار و با ضربه‌های آرام پخش کن، نه با مالش شدید.
- جاهای فراموش‌شده را بپوشان. لاله‌ی گوش، پشت گردن، خط رویش مو و پشت دست‌ها را جا نینداز.
- ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کن. بعد آرایش کن یا از خانه بیرون برو.
ضدآفتاب‌های شیمیایی برای اثر کامل به همین چند دقیقه زمان نیاز دارند. ضدآفتاب‌های فیزیکی زودتر اثر می‌کنند، ولی صبر کردن باعث می‌شود آرایش رویشان بهتر بنشیند.
هشدار: اگر محصول تازه‌ای می‌خری، اول کمی از آن را ۲۴ ساعت روی پشت گوش یا داخل ساعد امتحان کن. ضدآفتاب را به داخل چشم نزن و اگر سوزش یا قرمزی دیدی، مصرفش را قطع کن.
چقدر ضدآفتاب کافی است؟
بیشتر ما فقط ۲۵ تا ۵۰ درصد مقدار لازم را می‌زنیم و همین SPF واقعی را چند برابر کم میکند. این اندازه‌ها را به خاطر بسپار:
| ناحیه | مقدار تقریبی |
|---|---|
| صورت و گردن | دو بند انگشت (حدود ۱٫۲۵ میلی‌لیتر) |
| هر دست | یک قاشق چای‌خوری |
| کل بدن در ساحل | حدود ۳۰ میلی‌لیتر (یک استکان کوچک) |
ضدآفتاب قبل از آرایش یا بعد از آن؟
ترتیب درست روتین صبح این است: پاککننده، سرم یا مرطوبکننده، ضدآفتاب، و بعد کرم‌پودر و پودر. ضدآفتاب را روی آرایش نزن، چون پخش یکنواخت نمی‌شود. اگر کرم‌پودرت SPF دارد، باز هم ضدآفتاب جدا لازم است؛ چون آن‌قدر کرم‌پودر نمی‌زنیم که SPF روی بسته به دست بیاید.
نکته: برای تمدید ضدآفتاب روی آرایش، از اسپری یا پودر ضدآفتاب استفاده کن، یا ضدآفتاب کرمی را با اسفنج نم‌دار به‌آرامی روی پوست ضربه بزن.
هر چند ساعت باید تمدید کرد؟
- هر ۲ ساعت وقتی بیرون و زیر آفتابی.
- بلافاصله بعد از شنا، عرق زیاد یا خشک کردن صورت با حوله.
- ضدآفتاب «مقاوم به آب» هم بعد از ۴۰ تا ۸۰ دقیقه شنا باید تمدید شود؛ ضدآب کامل وجود ندارد.
- اگر تمام روز داخل خانه یا اداره دور از پنجره هستی، یک بار زدن صبح معمولاً کافی است.
در هوای ابری و زمستان هم لازم است؟
بله. ابرها بخش زیادی از اشعهی UV را عبور می‌دهند و در روز ابری چون گرمای آفتاب را حس نمی‌کنی، بیشتر بیرون می‌مانی. برف هم حدود ۸۰ درصد UV را بازتاب می‌دهد؛ برای همین در کوه و پیست اسکی پوست زودتر می‌سوزد. در پاییز و زمستان شدت UVB کمتر است، ولی UVA تقریباً در تمام سال هست.
ضدآفتاب مناسب نوع پوست
فرم محصول به اندازه‌ی عدد SPF مهم است؛ چون اگر بافتش را دوست نداشته باشی، مرتب استفاده‌اش نمی‌کنی.
| نوع پوست | بافت مناسب | به این دقت کن |
|---|---|---|
| چرب و مستعد جوش | ژل، فوم یا فاقد چربی | عبارت Non-comedogenic |
| خشک | کرم و لوسیون | ترکیبات مرطوبکننده |
| حساس | فیزیکی (مینرال) | بدون عطر و الکل |
| معمولی | کرم سبک یا ضدآفتاب رنگی | همرنگ بودن با پوست |
ضدآفتاب رنگی کمی پوشانندگی دارد و برای کسی که آرایش سبک می‌خواهد مناسب است. اگر مشکل پوستی خاصی داری، برای انتخاب با متخصص پوست مشورت کن.
شب ضدآفتاب را چطور پاک کنیم؟
ضدآفتاب به‌خصوص انواع مقاوم به آب با آب تنها پاک نمی‌شود و باقیمانده‌اش منفذها را می‌بندد. شب اول با یک پاک‌کننده‌ی آرایش، مثل پک پد و میسلار واتر میکاپ رز برای پوست حساس، ضدآفتاب و آرایش را بردار و بعد صورتت را بشوی. مراحل کاملش را در مقاله‌ی مراحل درست پاک کردن آرایش بخوان.
برای سفر و بیرون از خانه، دستمال مرطوب آرایش‌پاک‌کن میکاپ رز راه سریعی برای پاک کردن ضدآفتاب قبل از تمدید آن است. بعد از شستشو، یک لایه مرطوبکننده مثل کرم مرطوب کننده آبی دنی وان بزن تا پوستی که زیر آفتاب بوده خشک نشود.
اشتباهات رایج در زدن ضدآفتاب
- صرفه‌جویی در مقدار: نصف مقدار لازم یعنی خیلی کمتر از نصف محافظت.
- یک بار صبح و تمام: اگر بیرون هستی، اثر ضدآفتاب بعد از چند ساعت کم می‌شود.
- اعتماد به SPF کرم‌پودر: جایگزین ضدآفتاب نیست.
- فراموش کردن لب: برای لب‌ها از بالم لب SPFدار استفاده کن.
- استفاده از ضدآفتاب تاریخ‌گذشته: بعد از باز کردن، معمولاً حداکثر ۱۲ ماه مصرف دارد. نماد آن را در تاریخ مصرف مخفی لوازم آرایشی ببین.
- نگرانی از ویتامین D: مطالعات نشان داده‌اند استفادهی معمول از ضدآفتاب تفاوت چشمگیری در سطح ویتامین D ایجاد نمی‌کند؛ بیشتر آن از غذا و بدن بی‌پوشش تأمین می‌شود.
سؤالات متداول
ضدآفتاب را چند دقیقه قبل از بیرون رفتن بزنیم؟
حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل. این زمان برای نشستن ضدآفتاب روی پوست و شروع اثر ضدآفتاب‌های شیمیایی لازم است.
ضدآفتاب را قبل از کرم مرطوبکننده بزنیم یا بعد؟
بعد از مرطوبکننده. ترتیب درست: پاککننده، سرم یا مرطوبکننده، ضدآفتاب و در آخر آرایش.
برای استفادهی روزانه چه SPF کافی است؟
برای استفادهی روزانه در شهر SPF 30 کافی است. برای کوه، دریا یا پوست خیلی روشن SPF 50 بهتر است.
آیا داخل خانه هم باید ضدآفتاب زد؟
اگر نزدیک پنجره مینشینی بله، چون اشعهی UVA از شیشه عبور میکند. در این حالت یک بار زدن صبح معمولاً کافی است.
چطور روی آرایش ضدآفتاب را تمدید کنیم؟
از اسپری یا پودر ضدآفتاب استفاده کن، یا ضدآفتاب کرمی را با اسفنج نم‌دار روی پوست ضربه بزن تا آرایش خراب نشود.
محصولات مراقبت پوست از ریزکالا
ضدآفتاب فقط یک بخش از روتین روزانه است. برای پاککننده، مرطوبکننده و بقیه‌ی محصولات، دسته‌ی مراقبت پوست و بهداشت و پاک کننده آرایش را ببین. اگر می‌خواهی روتین کاملی بسازی، راهنمای پاکسازی صورت در ۷ مرحله و شیر پاک کن چیست هم به کارت می‌آید.
این مقاله با تکیه بر تجربه‌ی فروش و مشاوره‌ی محصولات آرایشی و بهداشتی نوشته شده است. همه‌ی محصولات ریزکالا اصل و دارای کد بهداشت هستند و با ضمانت بازگشت و ارسال سریع به دستت می‌رسند.
