داشتن موهای زیبا و پرپشت مستلزم استفاده از مواد غذایی غنی است. یک برنامه غذایی و تغذیه ای برای تقویت و رفع ریزش موی سر شامل این خوراکی ها داشته باشید. عوامل متعددی وجود دارد که بر مو تاثیر می گذارد مثل سن، هورمون ها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر.
برای داشتن موهای زیبا و پرپشت چه بخوریم؟
کره بادام:
کره بادام دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی شامل :
- پروتئین
- چربی های سالم
- ویتامین های خاص
است که همه آنها به سلامت مو مرتبط است. محتوای ویتامین ایی در آجیل برای ضخامت و درخشندگی موهای شما مناسب است. افرادی که روزانه ویتامین ایی مصرف می کنند رشد مو آنها را تا 42 درصد افزایش می دهند.
نارنگی ها مفید برای مو :
نارنگی ها به طور موثر بر مو تاثیر می گذارد .محتوای ویتامین ث بدن را برای جذب آهن مانند اسفناج آسان تر می کند.
اسفناج برای تقویت موهای سر:
اسفناج غنی از آهن و سبوم است.
برگ سبز آن نیز :
- اسید امگا 3
- منیزیم
- پتاسیم
- کلسیم و آهن
را تامین می کند. همه اینها بهترین مواد غذایی برای رشد موهای سر هستند
دارچین مفید برای مو:
گردش خون را بهبود می بخشد، که اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو وارد می آورد.
